对于痛经 多份了解多份健康

　　据上海衡山虹妇幼医院妇科医师表示，痛经是当今非常多见的一种现象，是伴随月经而来的一种下腹疼痛表现，这一点，大家首先要有所认知，对于一些与月经无关的下腹疼痛都不属于痛经范畴。提到痛经，相信很多女性都不会感到陌生，现在大都数的女性都有不同程度的痛经表现。然而上海衡山虹妇幼医院医师告诉大家，引起女性痛经的原因有多方面，不同原因引起的痛经对女性的危害程度也是有一定区别的。因此我们在生活中应该学会预防痛经，特别是大热天，那么该如何预防痛经呢？

 

　　上海衡山虹妇幼医院妇科医师教您几个小妙招，让你远离痛经烦恼：

 

　　一、练习瑜伽操

 

　　瑜伽有缓解痛经的作用，你们知道吗？弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。这种方法可以很好地缓解痛经。

 

 

　　健康饮食虽然不能直接消除痛经，但是能够很好地改善全身的健康状况，生理期的时候，避免吃过咸的和过甜的食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

 

 

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

 

 

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。医师发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体很好率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

 

　　较后，上海衡山虹妇幼医院妇科医师温馨提示：为服务百姓，方便广大患者更好更详细地了解所患疾病相关信息，我院特别开设医师在线咨询服务，由医师在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案，并为您的病情保密。