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对于痛经 多份了解多份健康

作者:上海衡山虹妇幼医院 http://www.mlsq.com.cn/ 更新时间:2013-07-23 17:05 来源:上海衡山虹妇幼医院在线咨询

  据上海衡山虹妇幼医院妇科医师表示,痛经是当今非常多见的一种现象,是伴随月经而来的一种下腹疼痛表现,这一点,大家首先要有所认知,对于一些与月经无关的下腹疼痛都不属于痛经范畴。提到痛经,相信很多女性都不会感到陌生,现在大都数的女性都有不同程度的痛经表现。然而上海衡山虹妇幼医院医师告诉大家,引起女性痛经的原因有多方面,不同原因引起的痛经对女性的危害程度也是有一定区别的。因此我们在生活中应该学会预防痛经,特别是大热天,那么该如何预防痛经呢?
 
  上海衡山虹妇幼医院妇科医师教您几个小妙招,让你远离痛经烦恼:
 
  一、练习瑜伽操
 
  瑜伽有缓解痛经的作用,你们知道吗?弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。这种方法可以有效地缓解痛经。
 
  二、饮食均衡
 
  健康饮食虽然不能直接消除痛经,但是能够有效地改善全身的健康状况,生理期的时候,避免吃过咸的和过甜的食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
 
  三、避免咖啡因
 
  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
 
  四、补充矿物质
 
  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。医师发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
 
  较后,上海衡山虹妇幼医院妇科医师温馨提示:为服务百姓,方便广大患者更好更详细地了解所患疾病相关信息,我院特别开设医师在线咨询服务,由医师在线为您解答相关疾病问题,根据病情给予专业的个性化的指导意见,提供专业治疗方案,并为您的病情保密。