坐骨神经痛如何提前预防

编辑：解放军81医院骨科日期：2012-02-21 22:43 来源：解放军81医院骨科

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坐骨神经痛如何预防这一问题，是很多的坐骨神经痛患者十分想要了解的话题，因为它给患者造成了很大的影响。针对这个疑问，我们请来了南京最好的骨科医院的相关专家，下面我们一同来了解。

坐骨神经痛如何预防：

1、要防止风寒湿邪的侵袭，冬季要防寒保暖，夏季不贪凉，应避免自然风、电扇和空调直接吹风。空调室与外界温度相差不宜太大。

2、劳逸结合。如超负荷工作人易疲劳，反应迟钝，动作不协调，易产生损伤或意外伤;在挑、抬重物时应直腰挺胸，注意重力平衡，防止腰扭伤;从事体力劳动者要带好护腰，如果腰部损伤要及时治疗。

3、适量运动。忌剧烈运动、过度扭腰和弯腰，尤其是中老年人，机体各种机能出现老化，特别是韧带、纤维环退化，如果运动过度，容易造成纤维环破裂，致使椎间盘突出。如果运动适量，可增加腰背肌力，维持脊柱平衡，改善肌肉血液循环，增强体力，延缓退化。

4、饮食平衡。适量喝点黄酒和葡萄酒可促进血液循环。少吃肥腻、油炸、辛辣和生冷食品。在主食上，除了细粮，最好能搭配一些粗粮，这样能提高生理互补价值。多食新鲜黄绿色蔬菜、水果、瓜果类、豆类及豆制品;海带、紫菜、木耳、菌类等食品。牛奶营养好，且富含蛋白质、乳钙，易吸收应每天喝牛奶。富含蛋白质的还有鸡蛋、家禽、鱼虾类、瘦肉等。

坐骨神经痛如何预防还要注意纠正不良姿势和体位，要采用正确睡眠姿势，站立工作时间如过长，腰肌容易疲劳，可以做些平衡动作来缓解腰部压力，如果您还有什么疑问，请咨询南京八一医院骨科在线专家。