您当前位置:西安武警医院 > 腰椎间盘突出 >

腰椎间盘突出患者适合做什么锻炼

编辑:西安武警医院http://www.mlsq.com.cn/ 日期:2015-12-28 11:22 来源:西安武警医院骨科

在腰椎间盘突出疾病发作的急性期,患者往往会有腰部疼痛的现象,通过卧床休息可明显减轻疼痛症状和稳定病情。而在疾病的缓解期,适当的锻炼对于疾病的恢复也是很有帮助的,并且能够防止和减少腰腿痛症状的复发。接下来,陕西武警总队医院的专家详细的介绍一下腰椎间盘突出患者适合做什么锻炼?


腰椎间盘突出患者的锻炼方法:


1、仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲,以足足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次。该动作能矫下骨盆前倾,增加腰椎曲度。


2、抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。


3、侧卧位抬腿 侧卧位,上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次。


4、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧,腰部放松核发慢慢上沉,重得10次后,一侧下肢伸直,屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。


5、直腿抬高 仰卧位,将双手压在臀下,慢慢抬起双下肢,膝关节可微屈,然后放下,重复15次。


6、压腿 坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,躯干前倾压向伸直的下肢,然后交换成另下肢。此动作也可在站位进行,下肢放在前面的椅背上。


7、膝仰卧起坐 仰卧位,双膝屈曲,收腹使躯干抬起,双手触膝。


上文详细的介绍了腰椎间盘突出患者适合做什么锻炼,希望给大家疾病的治疗带来帮助,陕西武警总队医院专家提醒大家值得注意的是,腰椎间盘突出患者单靠锻炼是不能达到治疗目的的,因此,要去正规医院,选择适合自己的治疗方式,然后配合有效的锻炼,使得病情好转与康复。
 

如果您还有问题想咨询我们的专家,请点击“在线咨询”
如果还有什么疑问,请来院就诊,或请提前网上预约。
每天仅限25位专家号,请患者或家属提前预约,祝您健康!

如果您还有疑问,可以点击以下专家在线为您解答!



本网站信息仅供参考,不能作为诊疗及医疗依据,
本网站图片及商标权属医院所有,未经授权请勿复制及转载.

地址:西安市南二环东段88号。(就诊请提前网上预约)

鄂ICP备05001684号-1西安武警医院骨科西安武警医院骨科陕西有名的医院骨科