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腰椎间盘突出能治好吗选81骨科第
编辑：解放军81医院骨科 日期：2012-02-22 16:41 来源：解放军81医院骨科
腰椎间盘突出是目前临床上比较常见的一种骨科疾病，治疗方法也很多，不过腰椎间盘突出的护理也很关键，只有做好了护理才能有效地治愈腰椎间盘突出，患者要做好自我护理，促进腰椎间盘突出的治疗效果。下面是南京八一医院的专家给大家介绍的腰椎间盘突出的自我运动方法。相关阅读：南京颈椎病要怎么治疗才彻底
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。掐捏踝筋，两手变替掐捏足踝后大筋。
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7、提揉两耳：用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
以上给大家介绍的就是腰椎间盘突出的自我运动方法，希望有助于您的腰椎恢复健康。如果您对以上的运动方法有不清楚的地方，可以随时联系我们的在线专家，他们会为您做详细的解释。南京81医院祝您早日康复！
医生提醒：病有其症，也有同处。患者，不可对号入诊，需经科学诊断方可精确诊断病因，科学彻底治疗，出现以上症状，如想及时掌握病情，可直接咨询南京骨科医院在线专家。
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