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办公一族怎样预防腰间盘突出症

编辑:西安武警医院http://www.mlsq.com.cn/ 日期:2011-09-09 18:40 来源:西安武警医院骨科

 

  办公一族怎样预防腰间盘突出症,随时时间的流逝,天气越来越热,渐渐地,我们走进了夏季,而这个季节正是容易滋生疾病的季节。西安武警医院骨科骨科专家介绍,当下有很多办公一族来我院就诊腰椎间盘突出症,那么,究竟该如何预防腰椎间盘突出呢?下面我们就来听听专家的详细介绍:相关阅读:西安腰椎间盘突出治疗好的医院


  专家指出,要知道,办公一族因为工作的缘故,更容易患上腰椎间盘突出症,腰椎间盘突出症的预防成了办公一族的首要目标。


  首先,专家建议各位选择合适自己的桌椅,不要求桌椅多么高档,但一定要适合自己的身体和工作习惯,椅子相对要低一 点,桌子高一点,椅子避免用有滑轮的转椅,因为坐在转椅上伏案工作,腰部要付出一定的力量来维持椅子的稳定,更易引起疲劳。好选择带靠背且靠背下面有突起的座椅,使腰椎保持前屈体位。椅子离桌子距离要近,脚下可以放张垫脚的矮凳,这样能缓解久坐的疲劳。正确的坐姿应该是直腰含胸,避免躬腰伏在桌子上。


  其次,专家提醒各位要注意工作的节奏,伏案工作1小时左右就应该起来活动活动,可走一走,也可做做直立位体操,让 腰部肌肉收缩舒张,锻炼腰肌的力量,增强对腰椎的保护。很多办公室都有空调,空调可使工作环境凉爽,也可以使腰部受凉,尤其是有慢性腰痛或有过腰椎间盘突出症的人,更应该注意。容易受凉的时候是开着空调睡觉,第二天起床后腰痛就会加重。另外,应避免睡很软的床垫,睡硬板床好。


  后,骨科专家表示,业余时间应适当参加体育锻炼,防患于未然,杜绝两点一线的单调生活方式,让自己的生活丰富多彩、健康向上。


  上文所述就是关于办公一族如何预防腰椎间盘突出症的一些介绍,另外,西安公立三甲医院 专家提醒各位,一旦发现自己活着家人得了腰椎间盘突出症的症状,应及时到正规医院进行检查治疗,某要耽误治疗腰椎间盘突出症的佳时机。我院骨科采用GRT射频靶点热凝术微创术治疗各种脊椎骨病,创伤小,风险小,痛苦小,效果大,时间短费用低。


  办公一族怎样预防腰间盘突出症,以上就是西安武警医院骨科关于腰椎间盘突出如何预防的相关介绍,如果您对此还有任何疑问或者想了解更多关于骨科方面的内容,可直接与我院在线专家进行一对一的交流和咨询。
 

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