您当前位置:上海西郊医院 > 腰椎病 >

腰椎不好怎么锻炼

编辑:上海西郊医院http://www.mlsq.com.cn/ 日期:2016-01-06 11:01 来源:''上海西郊骨科医院

腰椎不好怎么锻炼?相信很多腰椎病患者都有这样的疑问,由于日常的慢性劳损以及身体的退行性改变,腰椎作为活动量较大的一个部位是很容易受到损伤的,腰椎病是指腰椎在正位像上看向左侧或右侧弯曲了一定的角度,正常的腰椎是完全直立的.其原因可以与先天发育异常的因素有关,也可以因长期的坐姿不正或某些疾病引起,当腰椎不好时,适当的锻炼对于腰椎的恢复是很有帮助的。那么,下面上海西郊骨科医院的骨科医师就教教大家腰椎不好怎么锻炼吧。


腰椎的锻炼


手拉肋木体侧屈二侧对肋木站立,一手拉住肋木,另一手上举,做体侧屈,练习3纽,每组30~50次。要求抬头、挺胸、收腹,上体不能前倾。


俯卧,两臂弯曲体前撑地,将腰椎一侧的腿用力向上抬起,同时异侧手臂伸直前举,保持3~4秒,再还原。练习3组,每继10一15次。


两腿开立,侧弯一侧的手臂自然下垂,另一侧手臂肩侧屈抱头,上体向侧弯一侧弯曲,手往不伸至较低,保持3秒,还原。练习3组,每组10~15次。或侧弯一侧手臂提一重物(如哑铃、书包等)进行练习。


向腰椎方向侧卧,两臂屈臂撑地,外侧腿用力向肩侧方踢腿至较大限度,再还原,练习25~30次。要求踢腿时身体要正,踢腿幅度要大。早期的腰椎可以通过运动康复来辅助矫正,如果能坚持锻炼,腰椎的病情能得到一定的缓解。


腰椎不好怎么锻炼?当腰椎不好时,如果以上的锻炼方式不能够使得疾病恢复,那么就有必要进行治疗了,目前治疗此病有三种方法:一,保守治疗,适合刚刚发病神经没有受压的患者,可以缓解,但是此疗法不能治疗!二,微创介入治疗;三,传统手术,后两种是治疗的办法,根据患者的病情采取不同的治疗方法!


腰椎不好怎么锻炼?以上为大家做了相关介绍,希望能给大家带来帮助,上海西郊骨科医院提醒大家值得注意的是,腰椎的功能锻炼属于腰椎矫正中后期的巩固矫正方法,单纯的、盲目的自行锻炼对腰椎的矫正没有任何帮助。功能锻炼一定要在矫正后期专业医生的指导下进行康复锻炼,切不可盲目自我锻炼。如果病症严重的话,较好是及时到一家正规医院接受治疗。
 

如果您还有问题想咨询我们的专家,请点击“在线咨询”
如果还有什么疑问,请来院就诊,或请提前网上预约。
每天仅限25位专家号,请患者或家属提前预约,祝您健康!


本网站信息仅供参考,不能作为诊疗及医疗依据,
本网站图片及商标权属医院所有,未经授权请勿复制及转载.

地址:上海市剑河路595号。(就诊请提前网上预约)

上海西郊骨科医院-上海有名的医院骨科