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腰椎病有哪些有效的预防方法

编辑:上海西郊医院http://www.mlsq.com.cn/ 日期:2015-12-14 11:19 来源:''上海西郊骨科医院

在我们日常生活中腰椎病患者往往是中老年人,但是现在也有很多的年轻人受到了腰椎病的侵袭,着往往是长期保持固定姿势且运动量少的人他们由于缺乏锻炼,身体素质相对较弱,而且腰椎长时间承受着静压,导致腰椎极易发生病变,久而久之就会引发腰椎病。因此上海西郊医院医师提醒大家应该了解腰椎病有哪些有效的预防方法,从而做好预防工作。


一、在生活中引起腰椎病发生的原因有很多,比如工作时姿势不正确,因此我们需要改善姿势,劳逸结合注意自我调节,避免长期做反复固定动作,避免脊柱过载,以免促使和加速退变。可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿,坚持工间操,使疲劳的肌肉得以恢复。


二、体育运动适度为宜:适当的体育运动可以提高腰椎的强度和韧性、加强腰椎周围肌肉的锻炼,但是过度的体育运动可能对脊柱形成冲击力和挤压力,极度旋转和屈曲等运动都会给腰椎造成损伤,从而引起退变早发或加重。


三、不良的睡眠习惯也是造成腰椎病发生的原因,因此避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。所以较好使用圆柱形的枕头,把枕头放在颈部,而头可以向后牵引,有利于颈部维持生理曲度。


四、休息:充分的睡眠可帮助产妇恢复体力,恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体,减少腰部受伤的机会。


腰椎病有哪些有效的预防方法?预防腰椎病的发生是非常重要的,腰椎病给患者带来了身体上的伤害和心理上的伤害,它还会出现一些并发症,或者严重的患者会影响正常的生活,带来了非常大的心理危害.所以积极治疗腰椎病是好的选择,同时,腰椎病的康复非常重要。
 

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