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缓解女性月经不调的饮食有哪些?

作者:上海衡山虹妇幼医院 http://www.mlsq.com.cn/ 更新时间:2017-07-17 16:31 来源:上海衡山虹妇幼医院在线咨询

   女性每个月都会有几天月经不正常,尤其是不同体质就会导致不同的病痛,针对这些情况,除了生活正常、养成运动习惯外,适当的饮食也是很关键的。那么,缓解女性月经不调的饮食有哪些?下面上海人流妇科医院医生带您来看看。

 
  1.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。这对于月经不调的女性来说是很有效果的。
 
  2.摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。
 
  3.定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
 
  4.避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
 
  5.避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。这样会加重女性的月经不调症状。
 
  6.有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
 
  7.即将面临更年期的妇女,应多摄取 牛奶 、小鱼干等钙质丰富的食品。
 
  以上就是上海人流妇科医院医生对月经不调的介绍,希望对你有所帮助。如还有不懂的地方,可以直接咨询医生。