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爬山后腿疼怎么办

编辑:上海西郊医院http://www.mlsq.com.cn/ 日期:2016-01-25 10:31 来源:''上海西郊骨科医院

爬山是一项对身心有益的活动,颇受大家喜爱,但是如果把握不好的话,很多时候在爬山后出现腿疼的现象,腿疼虽然在生活中不算是严重,但疼起来也能让人们忍不住的龇牙咧嘴。引起腿疼的原因有很多,而运动引起的腿部肌肉疼痛是较普通也是疼的较多的一种。那么,爬山后腿疼怎么办?


爬山后腿疼怎么办?肌肉酸疼的自我处理方法:


1、多休息:适当的休息能够加速身体的新陈代谢,将身体的代谢产物排除,减缓肌肉酸痛的现象,消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。所以运动之后要多休息,缓解疲劳。


2、伸展运动:为了防止休息时,造成新陈代谢产物的堆积,因此,不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习,也就是进行伸展运动。


3、按摩:该方法跟伸展运动方法的功效差不多,对肌肉酸痛的部位进行按摩,使肌肉酸痛部位放松,促进血液循环,加快乳酸的分解速度,减缓肌肉酸痛的程度。


4、热敷:热敷能够增加腿部选用循环,加速新陈代谢,能加快消除肌肉酸痛,使之恢复正常,缓解肌肉酸痛带来的疼痛。


5、用药:适当的外敷药物,也可以拿来缓解酸痛。


爬山后腿疼怎么办?无论是什么原因引发的腿疼现象,通过以上方法会有助于加速好转。如果1—2天不见好转,那么,可能是骨性关节炎炎引发的,因此要及时到正规医院确诊治疗,以免错过较佳治疗时机。


较后,上海市骨科医院专家表示,腿疼的发病因素有很多,如果通过劳累引起的,适当的休息就可以缓解,如果症状仍然存在,那么,可能是骨性关节炎引发的,及时正规的治疗对于疾病的康复很有帮助,希望大家引起重视,争取早日康复!
 

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